12/03/2015

UN TERÇ DE LES PERSONES QUE PATEIXEN INSOMNI NO ES TRACTEN

Es calcula que el 10% de la població pateix aquest problema i, segons l'OMS, el 40% el pateix de forma ocasional en algun moment de la seva vida.

L'insomni crònic pot arribar a tenir conseqüències greus per a la salut, com diabetis tipus 2, problemes cardiovasculars o alguns tipus de cáncer.

Els especialistes insisteixen en què l'insomni es pot i cal tractar, essent el farmacèutic una figura clau tant en el diagnòstic com en el tractament.

Una de cada tres persones pateix insomni, un problema de salut important si no es tracta o no rep un tractament adequat. Però aquesta patologia es pot i s'ha de tractar, essent la farmàcia un punt clau en aquest sentit per la seva proximitat. És el missatge que els experts transmeten amb motiu del Dia Mundial de la Son sobre un trastorn que actualment afecta un 10% de la població i que un altre 40% patirà en algun moment de la seva vida.

Són xifres que posen de manifest l'elevada prevalença de l'insomni. Per això, ESTEVE, que des de fa 25 anys treballa per aconseguir un millor abordatge d'aquesta patologia, facilita al farmacèutic formació especialitzada perquè pugui oferir un consell de qualitat i proper sobre aquest trastorn. I en aquesta ocasió, coincidint amb el Dia Mundial de la Son una entrevista a un dels majors experts a Espanya sobre aquest tema: el Dr. Francesc Segarra, Somnòleg per la Societat Europea d'Investigacions de la son, coordinador de la Clínica de la Son Estivill i representant de l'Associació Mundial de Medicina de la Son a Espanya (WASM per les seves sigles en anglès).

La farmàcia, clau en l'abordatge de l'insomni

El farmacèutic, per la seva proximitat, és un professional clau en el diagnòstic i el tractament de l'insomni. "Ha de ser capaç de fer una primera valoració, indagar les causes de la manca de son, aconsellar mesures d'higiene de la son, recomanar alguna solució terapèutica sense recepta i, si és el cas, derivar a l'especialista".

Per a l'insomni ocasional hi ha vàries opcions que no necessiten recepta mèdica i que poden ser eficaces. Entre elles s'inclou la fitoteràpia, substàncies procedents de plantes i que bàsicament rebaixen el grau de tensió, és a dir, que funcionen com a ansiolítics. Una altra opció és la melatonina, que regula el ritme de son i vigília. I després, també hi ha els antihistamínics, com per exemple la doxilamina, que produeix un efecte sedant i que afavoreix la conciliació de la son.

"Si després d'un temps prudencial no hi ha una millora, unes tres o quatre setmanes, llavors cal valorar la derivació al metge de capçalera o a l'especialista". Segons el Dr. Segarra, és important, perquè dormir malament té conseqüències sobre la nostra salut a curt termini, com trastorns d'atenció, irritabilitat, problemes de memòria, cansament, somnolència… "quelcom que tots hem experimentat algun cop després d'una nit en blanc". Però una manca crònica de son pot derivar en problemes de salut realment importants i greus, "com per exemple diabetis tipus 2, obesitat, patologies cardiovasculars o un major risc de determinats tipus de cáncer".

Parlem d'insomni crònic quan la seva durada supera els 6 mesos. Segons els experts, no hi ha un perfil o patró específic de pacients. Aquesta patologia pot aparèixer a qualsevol edat i afectar qualsevol persona, fins i tot a nens. Però, "sí sabem que ser dona, estar a l'atur, viure sol, tenir un estatus social i econòmic baix i l'edat són factors de risc que hi influeixen".

L'estrès també és un element que cal tenir en compte. "Els espanyols passem moltes hores a la feina comparat amb altres països europeus, amb les dificultats que això suposa a l'hora de conciliar la vida laboral amb la personal i familiar". D'entrada, dormim una hora menys que els nostres veïns d'Europa del nord, "perquè ens aixequem a la mateixa hora però anem a dormir molt més tard".

Un trastorn que fins i tot es pot prevenir

L'insomni no només es pot i cal tractar, sinó que fins i tot es pot prevenir. Coincidint amb el Dia Mundial de la Son, el 13 de març, l'Associació Mundial de Medicina de la Son (World Association Sleep Medicine) ha publicat un decàleg per a dormir bé "amb recomanacions senzilles i fàcils de posar en pràctica".

1. Establir un horari regular d'anar a dormir i de llevar-se
2. Si es fan migdiades, no han de durar més de 45 min
3. Evitar beure alcohol i fumar 4 hores abans de ficar-se al llit
4. Evitar prendre cafeïna 6 hores abans d'anar a dormir (cafè, te, coles, xocolata)
5. Evitar àpats picants, pesats o amb molt sucre 4 hores abans
6. Fer exercici regular, però mai just abans d'anar a dormir
7. Dormir en un llit confortable
8. Utilitzar una temperatura adequada per a dormir i tenir l'habitació ben ventilada
9. Eliminar al màxim el soroll i la llum de l'habitació
10. Reservar l'habitació només per a dormir. No com a espai de treball o oci


Pots seguir a ESTEVE a Twitter en aquest enllaç twitter.com/esteve_news.